brzuch cwiczenia

[...] . Mam problemik z brzuszkiem . Nie jest on olbrzymi a jednak go widac . Moim celem jest zniwelowanie go ;) czyli jak by to prosto z mostu powiedziec efekt w miare plaskiego brzucha - i teraz pare pytan . Moje wymiary : 19 lat , 183 cm i 90 kg Chce calkowicie skupic sie na brzuchu , czyli robic tylko cwiczenia na brzuch ? Czy A6W mi pomoze w [...]

[...] jesc i ile razy dziennie.....i czy jest sens zabierac sie za jakies odzywki......jezeli tak to podajcie jakies nazwy specyfikow:]...jezeli chodzi o cwiczenia.....sposobami domowymi to co polecacie chodzi mi o barki, klatke i oczywiscie brzuch ....bo rosniew nieubłaganym tepie....:]z gory dzieki za wasze....porady....NIECH masa bedzie z Wami.....

Co zrobić żeby pozbyć się nadmiaru skóry na brzuchu po odchudzaniu. jakie ćwiczenia stosować lub jakie kosmetyki, aby brzuch stał się jędrny i twardszy a nie pofałdowany. Jak można zmniejszyć obwód w talii, pomimo schudnięcia 25 kg obwód w talii jest jeszcze zbyt duży.

[...] od zawsze cwiczylem se tak zeby nie byc jakas miernota itd bo nie lubie siedziec w miesjcu ale patrzac na innych moja waga jest beznadziejna mam miesnie itd ale uuu slabo brzuch mam plaski a talie jak kobieta a nogi jak zlacze w kostkach to w kolanach sie nie stykaja ani nigdzie indzie bo sa az takie chude... mogl by mi ktos doradzic co mniej [...]

[...] lipca zacząłem biegać. W międzyczasie doszły jakieś pompki, brzuszki (+ trochę a6w). Po spodniach widzę utratę wagi, patrząc jednak na siebie nie do końca - ach te piersi i brzuch. Jak napinam mięśnie brzucha to czuje je pod tym tłuszczem. Co zrobić by pozbyć się tych zwałów tłuszczu? Tak jak pisałem wcześniej - diety generalnie nie mam [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3709.87 Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 5x w tygodniu, co 2 dni bieganie, ćwiczenia na brzuch Odżywianie : Staram się zdrowo jeść i odrzucam wszelkiego rodzaju przetworzone produkty Cel : Wzrost masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : [...]

[...] troche barki z powodu wyeliminowania ohp 1x rozgrzewka 4x progres podciaganie szeroko nachwytem 5 serii na maxa ( około 8-9) wznosy hantli na bok 4 serie stałe francuzy z hantlami 1 x rozgrzewka 3 x stale uginanie ramion supinacja z hantlami 1x rozgrzewka 3 x stałe CO drugi trening brzuch, cardio 3-4 razy , kiedy ? zalezy jak mam czas

[...] do ćwiczenia planem dzielonym . Mam kilka pytań, czy przy takiej ilości ćwiczeń złożonych mogę dać sobe spokój z ćwiczeniem mniejszych partii mięśniowych takich jak ręce, brzuch . Mam zamiar zacząć trening od ciężarów rzędu 70%CM . Dieta jaką obecnie stosuje to Jem/Nie jem z rotacją kaloriami oraz węglowodanami DT: +300 kcal DNT: 0 kcal . Z [...]

[...] i triceps dwa razy w tygodniu.Czy jeszce jakieś partie można ćwiczyć dwa razy w tygodniu ??Niech plan będzie bez nóg bo ich narazie nie ćwicze i jeszcze prosze napisać czy brzuch robić w oddzielny dzień i ile razy w tygodniu.Najlepiej by było ułożyć mi gotowy plan, w którym byłyby klatka i tric 2 razy w tygodniu bo na jednym teningu troche sie [...]

[...] zamiast, żebym mógł chociaż kilka razy się podciągnąć ? Narazie robie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) pyt 2. Jakie ćwiczenie na brzuch polecacie ? Ostatnio robiłem unoszenie nóg leżąc, ale czułem duże zmęczenie w udach przy tym ćwiczeniu i nie mogłem dokończyć 3 serii. Tak samo podnoszenie kolan do [...]

[...] mas weider(ultra mas ma 800kcal na porcje a ja biore 2porcje dziennie)chcialbym wiedziec czy dobrze jem??jesli chodzi o cwiczenia to:niedziela:klata,triceps poniedzialek:brzuch wtorek:barki,miesnie grzbietowe sroda:odpoczynek czwartek:plecy,biceps piatek:miesnie nug sobota:odpoczynek.a wiec tak to wyglada.czy nie za duzo??a i jeszcze [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem i chce zacząc trening zeby były najlepsze efekty na klate biceps triceps plecy brzuch barki? znaczy ogólnie chodzi mi o te miesni zeby troszke ciało rozbudowac i wyrzezbic...tak mam 18 lat 180cm wzrostu waga 65-70 kg...Dopiero bym zaczynał pierwszy raz te "przygode" z siłownią tylko nie wiem jaki by do siebie [...]

Witam. Piszę z konta brata, więc jak są jakieś dane podane w profilu to proszę wgl nie patrzeć. Moje pytanie brzmi, czy mogę już zaczynać z siłownią? Mam przygotowany plan FBW, poniżej go podam. Wzrost: 160 Waga: 47 Cel: masa/siła Staż: ćwiczyłem jakieś 2 miesiące pompki, brzuszki Aktywność fizyczna: gram w klubie piłkarskim 2 lata, często biegam, [...]

[...] bez pasa z poprawna technika. Wiem dokładnie jakim typem trening chce cwiczyc (split) . A pisze tu dokładnie o sprawdzony plan z podziałem 4 dniowym mniej wiecej taki jak tutaj: Plecy + brzuch Klatka + triceps + przedramie off Nogi Barki + biceps off off Lat juz 18 :) swiezo ukonczone Zmieniony przez - Siwy_TSN94 w dniu 2012-12-09 20:52:38

[...] 70 wiek - 17 -------------------------------------------------------------------------- prosilbym o konkretny link do planu, chce rozbudowac sylwetke głownie klatke,rece,brzuch oraz reszte, prosilbym takze o nazwe odzywek jakie najlepiej kupic i ceny, to co posiadam w domu to dwa hantelki 11 kg oraz jak wczesniej wspomnialem 2 dzien silownia [...]

[...] Tric. Martwy 8powt-4 serie ,Wiosłowanie 8powt-4serie Na trica idzie Francuz,wyciskanie wąskim chwytem sztangi na ławie prostej,prenoszenie hantla za głowe w leżeniu na płaskiej. Wszystko 12 powt-4 serie. Nie Robie Nóg.NA każdym treningu dodaje lajtowo brzuch. Staż 1,5 roku. Dotychczas jechałem treningami 4x10 na wszystkie grupy mieśniowe.

[...] jest wyrzezbic sie i stracic troche z obwodu pasa moglby ktos stworzyc mi plan na rzezbe i podac jakies cwiczenia czy cos by stracic troche z pasa a raczej podrzezbic troche brzuch nizej podaje wymiary Staz; okolo 2 lat waga:87 kg wzrost;177 obwod Klatki: 116 / 117 obwod bic: 40 pas 88 / 90 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: [...]

Wiek 17 Waga 65 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Poprawa siły Staż 2,5 miesiąca Aktywność fizyczna ćwiczenia na w-f Do treningu wykorzystuje jednego hantla 7,5 kg (zamierzam dokupić hantla 20 kg, zacznę od 10 kg i po jakimś czasie będę dokładał obciążenia). Trenuje 3 dni w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. Przerwy miedzy seriami i [...]

[...] przez pół roku ćwiczyłem co drugi dzień tak samo- czyli pompki hantelka A jak ktoś podawał plan treningowy to widziałem że np. w poniedziałek ćwiczył klatkę i nogi w środę brzuch i barki itp. Możecie mi wytłumaczyć jak komuś kompletnie zielonemu jak się powinno ćwiczyć?? Czy tylko raz w tygodniu jedna partie mięśni?? Jaki trening jest dla mnie [...]

[...] 3x6 francuskie lezac na ławce poziomej 3x8 pompki w podporze tyłem 3x8 wiosłowanie leżac 3x10 podciaganie drazka szerokim (motyl)3x3 wiosłowanie hantla w podporze 3 x 10 czwartek chilllll piątek : brzuch : brzuchy normalne 3x10 brzuchy na skos ;) 3 x 10 unoszenie nog w gore 3 x 10 unoszenie nog w zwisie 3x10 sobota i niedziela : chilll :)